我从初中开始就有了手淫的习惯，起初并没有太在意，直到最近我发现自己的性生活质量下降了。每次都很短暂，甚至连快感都没有了。更让我担心的是，我的尿液颜色也变黄了。我知道这可能和我不良的生活习惯有关，但我真的不知道该怎么办才好。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善地接待了我，并详细询问了我的症状。听完我的描述后，医生告诉我，10分钟的性生活并不算早泄，反而是正常的范围。然而，我的其他症状却引起了医生的关注。

医生建议我改变一些不良的生活习惯，例如减少手淫的频率，增加体育锻炼，多吃一些有营养且补肾的食物。这些食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、虾、海带、秋葵、鱿鱼、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米和枸杞等。同时，医生也提醒我要注意清淡饮食，避免辛辣刺激、油腻油炸的食物，不饮酒，不熬夜，夏天少吃冷饮，并保持乐观的情绪。

在咨询过程中，我还向医生提出了一个困扰我很久的问题：我感觉自己的睾丸比别人小。医生告诉我，太小的睾丸可能会有问题，但我的情况还在正常范围内。另外，医生也解释了阴囊潮湿的原因，主要是肝胆湿热下注导致的，建议我平时要注意保持局部干燥和卫生，穿宽松裤子，并避免吃油腻食物。

通过这次咨询，我意识到自己的生活习惯需要改变。从现在开始，我会按照医生的建议去做，希望能够改善自己的身体状况。同时，我也想提醒其他人，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院的服务真的很靠谱，大家可以放心使用。