我叫小李，今年28岁，两年前开始出现失眠的症状。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里总是想着各种事情，无法入睡。即使偶尔睡着了，也会做噩梦，半夜惊醒。白天，我总是昏昏沉沉的，工作效率低下，生活质量大打折扣。

我曾尝试过各种方法来改善睡眠，例如听轻音乐、喝热牛奶、甚至尝试过一些安眠药，但效果都不理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，才发现了京东互联网医院。

我通过图文问诊的方式联系了一位医生，详细描述了我的症状。医生告诉我，我的失眠可能与生物钟紊乱有关，建议我每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右，应该会有所改善。

我按照医生的建议去做，果然，几天后，我的睡眠质量有了明显的提高。白天，我也变得更加精神，工作效率也大幅提升。医生还建议我吃一些安神助眠的药物，帮助我更好地入睡。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我都会准时上床睡觉，白天则保持充足的运动量。同时，我也开始关注自己的饮食和作息习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的调整，我的失眠症状基本消失了，生活也回归了正常轨道。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。现在，我每天都能睡个好觉，白天也充满活力。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！