我总是控制不住想动手，怎么办？

这是我在京东互联网医院的图文问诊中向医生提出的问题。半年前，我开始感到心烦意乱，干什么都没意思。偶尔我会和孩子发脾气，甚至跟爱人也会大吵一架。最让我担心的是，听到孩子哭，我就会想动手，甚至大声喊骂。这种情况让我非常困扰和害怕。

医生问我这种情况多长时间了，我回答说大概半年多了。医生又问我是否有心烦心情不好、干什么都没意思的情况，我承认有，但不经常。医生继续问我兴趣爱好怎么样，我说我没什么兴趣爱好，只是偶尔看看电视剧。医生又问我是否只是和孩子发脾气，还是也跟爱人发脾气，我说我还跟爱人发脾气，容易发怒，有时候不知道哪句话不对，就生气了。医生问我外人呢？我说除了太过分的，一般不会，最多不想搭理。

医生又问我饮食睡眠怎么样，我说睡眠还可以，饮食一段时间好，一段时间饿了不想吃东西，看着做好的饭就感觉饱了。医生说我有点焦虑情绪了。我承认饮食经常这样反复，一会好，一会不想吃东西。医生问我平时锻炼吗，我说很少锻炼。医生说以前脾气也不是很好，但是很少会控制不住想动手，最近这半年总是控制不住想动手，可能是因为焦虑情绪导致的。医生建议我找个适合自己的运动，每天锻炼半个小时，运动能减轻焦虑抑郁情绪，改善睡眠。

我听了医生的建议，决定试试看。从那以后，我每天都会抽出半个小时来锻炼，慢跑、打羽毛球、游泳等等。渐渐地，我发现自己的心情变好了，脾气也变得更稳定了。听到孩子哭，我不再想动手，而是会耐心地安慰他。和爱人也能更好地沟通，不再那么容易发怒了。我的饮食也变得规律起来，睡眠质量也提高了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他的建议和指导，让我走出了困境，找回了自信和快乐。现在，我不再担心自己会控制不住想动手，而是享受着每一天的生活，和家人一起度过美好的时光。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！