我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，工作压力大，经常需要加班，久坐不动。直到前两天，我突然感觉脖子有点乏累，于是用手按了按脖子和肩膀，没想到现在感觉越来越疼了，连带着右半边头也有些疼。

我赶紧上网搜索相关信息，发现可能是肾虚颈椎病的症状。心中一阵恐慌，毕竟我还年轻，不想被病魔缠身。于是，我决定去京东互联网医院进行图文问诊。

医生很快回复了我，告诉我可能是颈部肌肉的问题导致的，但也不能排除是颈椎的问题。医生建议我不要再做一些按摩，最好去医院拍个片子看看颈椎，如果排除了颈椎的问题，接下来的话治疗不难。

我告诉医生用手按的时候力度大了些，感觉是肌肉疼似的。医生解释说，如果是肌肉疲劳，再加上不正确的按摩，导致损伤加重，这样的话首先最好带个颈托，其次在疼痛的部位可以适当的进行热敷，配合一些云南白药喷雾等等，促进这个损伤的肌肉恢复。

我按照医生的建议，去药店买了云南白药喷雾和艾瑞昔布。回家后，我开始进行热敷和喷雾，虽然效果不太明显，但我还是坚持使用。同时，我也注意了休息，尽量少动脖子，避免二次损伤。

几天后，我的疼痛有所缓解，但仍然存在。医生再次提醒我，云南白药喷雾只是一个促进肌肉恢复的作用，真正的恢复需要靠肌肉本身。最好的办法就是静养，不要频繁的活动颈部。

我深深地体会到，健康无小事。从此以后，我开始注意自己的生活习惯，避免长时间低头看手机、电脑。同时，我也会定期去医院进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

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