我从小就有一个习惯，喜欢喝碳酸饮料。每次放学回家，第一件事就是打开冰箱，拿出一瓶可乐或雪碧。妈妈总是劝我少喝点，多喝水，但我总是听不进去。直到有一天，我被剧烈的腰痛折磨得无法站立，才意识到自己的习惯可能出了问题。

在医院里，医生告诉我，我双肾都有结石。听到这个消息，我整个人都蒙了。怎么可能？我才二十多岁，平时也没有什么不适，怎么会得这种病？医生解释说，我的饮食习惯可能是主要原因。碳酸饮料中的磷酸盐和糖分会增加尿液中的钙和草酸盐浓度，促进结石形成。同时，我的生活方式也需要改变。医生建议我多喝水，少吃高盐、高蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜和富含钙的食物。

我开始认真执行医生的建议。每天早上起床后，我会先喝一杯温水，然后再去上班。中午和晚上，我会尽量选择清淡的食物，少吃肉类和油腻的菜肴。周末的时候，我会去超市买一些新鲜的蔬菜和水果，自己动手做饭。虽然一开始有些不习惯，但慢慢地，我发现自己的身体状态在改善。腰痛减轻了，精神也变得更好了。

几个月后，我再次去医院复查，结果显示我的结石已经缩小了很多。医生告诉我，继续保持良好的饮食和生活习惯，结石有可能完全消失。我感到非常高兴和鼓舞。从那以后，我更加坚定地执行医生的建议，甚至开始尝试一些新的食疗方法。比如，我会用枸杞和菊花泡茶喝，据说这对肾脏有好处。同时，我也会定期去京东互联网医院复诊，和医生交流我的进展和问题。

现在，我的结石已经完全消失了。我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助。通过这次经历，我也意识到，健康无小事，预防胜于治疗。希望大家也能从我的故事中得到启示，多关注自己的饮食和生活习惯，及时就医，保持健康的身体和心态。

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