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凌晨3点吃东西会胖吗?

凌晨3点吃东西会胖吗?

凌晨三点,闹钟响起,打破了我短暂的睡眠。我揉了揉惺忪的双眼,起身走向厨房。今天的早餐是全麦切片、鸡胸肉和小石头饼干,都是我精心挑选的低热量食品。作为一名减肥者,我对每一餐的热量和营养配比都格外关注。

吃完早餐,我并没有立即回去睡觉,而是开始了一天的工作。直到早上六七点钟,我才有空再次休息。这样的作息时间是否会影响我的减肥计划?我心中充满了疑问。

在京东互联网医院的图文问诊中,我向医生详细描述了我的饮食和作息情况。医生告诉我,只要控制总摄入量,凌晨三点吃东西并不会导致发胖。听到这个消息,我松了一口气。毕竟,我的一天总热量摄入只有900大卡,远低于正常人的需求量。

医生还建议我晚上下班后去跑步七公里,这样可以消耗更多的热量,帮助我更快地达到减肥目标。对于这个建议,我表示完全赞同。事实上,我已经养成了每天晚上跑步的习惯,坚持了好几个月了。

虽然医生说偶尔一次凌晨三点吃东西不会影响减肥效果,但我还是决定尽量避免这种情况。毕竟,规律的作息和健康的饮食习惯是减肥成功的关键。下次如果再饿了,我会选择吃黄瓜番茄等低热量的食物,而不是鸡胸肉和饼干。

通过这次与医生的交流,我不仅得到了专业的建议,还增强了对自己减肥计划的信心。健康无小事,京东互联网医院的在线问诊服务真的很靠谱!

凌晨进食与体重管理 常见症状 凌晨进食可能会导致体重增加,尤其是如果总热量摄入超过日常需求。易感人群包括夜间工作或学习的人士、习惯性夜宵者等。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 控制总热量摄入,避免超出日常需求。 2. 选择低热量、高营养价值的食物,如全麦切片、鸡胸肉、黄瓜、番茄等。 3. 建立规律的作息时间,尽量避免凌晨进食。 4. 增加日常运动量,例如每天跑步7公里,以帮助消耗多余的热量。 5. 如果需要,可以考虑使用一些辅助减肥的药物,但需在医生指导下使用。
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李颖飞

主治医师

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三甲
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三甲
树兰(衢州)医院
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