我从小就是一个爱看书的人，小时候总是趴在桌子上看书，长大后也没有改掉这个习惯。工作后更是如此，整天对着电脑，低头看文件、写报告，时间一长，肩颈就开始疼了。起初我没太在意，觉得可能是累了，休息一下就好了。但是疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始寻求解决方法，网上查阅了很多资料，了解到长时间低头用电脑可能会引起颈椎病。于是我去医院做了检查，拍了颈椎的X光片，结果显示没有明显问题。但是疼痛依然存在，甚至有时候一活动就能听见响声，很是担心。

后来我在京东互联网医院上咨询了一位医生，详细描述了我的症状和检查结果。医生告诉我，虽然X光片显示没有问题，但是一年前的检查结果可能已经不准确了，建议我再次拍片。同时，医生也提醒我，长时间低头看电脑办公非常容易导致颈椎问题，需要注意保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势。

医生还建议我可以佩戴颈托，帮助固定颈椎，缓解疼痛。起初我对颈托持怀疑态度，担心会影响我的工作和日常生活。但是医生解释说，颈托主要是帮助我保持正确的姿势，避免颈椎进一步受损。于是我决定试一试，结果发现颈托真的很有效，佩戴后疼痛明显减轻了。

除了佩戴颈托，医生还建议我可以做一些简单的运动来缓解疼痛。比如说，每隔一段时间就站起来活动一下，做一些颈部和肩部的伸展运动。这些小动作虽然看似简单，但却非常有效，能够帮助我放松肌肉，缓解疼痛。

现在我已经养成了良好的工作习惯，每隔一段时间就站起来活动一下，佩戴颈托也成为了我的日常必备。虽然偶尔还是会有疼痛，但已经不再影响我的工作和生活了。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了专业的建议和帮助，让我重新找回了健康和活力。

如果你也有类似的问题，不妨试试我的方法，或者直接在京东互联网医院上咨询医生。记住，健康无小事，及时就医很重要！