我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多吃蔬菜、多喝水，但我总是抵触。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，运动少，我的便秘问题越来越严重。最近，已经快一个星期没有上厕所了，肚子还会咕咕叫，感觉非常不舒服。

我决定去看医生，通过京东互联网医院预约了一位消化内科的专家。医生很耐心地听我讲述了症状，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。最后，医生告诉我，我的便秘主要是由于生活方式不健康引起的，需要从改变生活方式入手。

医生建议我增加蔬菜、水果和运动，多吃苹果、梨、香蕉、青菜、雪莲果等富含膳食纤维的食物，并适当多饮水。同时，医生还推荐我口服益生菌，调节肠道菌群，改善肠道微环境，促进肠道蠕动功能。医生说，益生菌品牌不限，只要是大厂的都可以用，安全性高，不会产生依赖性。

我按照医生的建议，开始改变自己的生活方式。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一个苹果，然后再去上班。中午和晚上，我会尽量选择蔬菜和水果为主的餐食，避免油腻和辛辣的食物。同时，我也开始每天晚上散步半小时，增加运动量。

在医生的指导下，我还开始口服益生菌。起初，我担心会有副作用，但医生告诉我，益生菌是非常安全的，可以长期使用。果然，经过一段时间的服用，我的便秘问题有了明显的改善，肚子也不再咕咕叫了。

如果遇到便秘严重的情况，医生还建议我可以使用乳果糖来刺激肠道蠕动。医生说，乳果糖可以增加大便容量，改变大便干的情况，非常有效。现在，我已经把乳果糖备在家里，以防万一。

通过这次看病经历，我深刻地认识到，健康无小事，生活方式的改变和科学的治疗方法是解决便秘问题的关键。感谢京东互联网医院和那位耐心的医生，让我重新拥有了健康的生活方式。

如果你也遇到了便秘问题，不妨试试改变生活方式和口服益生菌的方法。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。最后，希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！