我从小就有高血压的毛病，可能是遗传的原因吧。每次头痛起来，简直要命。最近这几天，头痛的频率越来越高，血压也跟着上升。10号那天测量，高压已经到了130多，低压也接近90了。医生说这是典型的高血压症状，需要及时治疗。

我知道自己需要改变生活习惯，控制饮食，规律作息，适当锻炼。可是一旦工作压力大，熬夜加班就成了家常便饭。虽然我不抽烟不喝酒，但精神压力大，焦虑、烦躁、易怒也会影响血压。医生说，高血压不仅会引起头痛、头晕、乏力等症状，还可能导致心脑血管疾病，甚至危及生命。

这次我决定认真对待，遵循医生的建议。首先，我要每天监测血压，早上起来早餐前测量血压，中午12点左右、晚上5-7点左右也要测量。这样可以观察一天血压波动的峰值是否正常。其次，我要注意休息，保持良好情绪，规律作息。保持室内空气湿润，清淡饮食易消化。适当饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。最后，我要注意保暖，控制体重，避免过度劳累。

除了这些，医生还教了我一些缓解头痛的方法。比如，自我减压，按揉太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方，平时多梳头，促进血液循环，帮助肌肉放松。这些方法虽然简单，但确实有效。每次头痛的时候，我都会试着用这些方法来缓解疼痛。

我知道，高血压不是一朝一夕可以治愈的，需要长期的坚持和努力。但我相信，只要我认真对待，遵循医生的建议，改变不良的生活习惯，我的血压一定会慢慢降下来，头痛也会减少。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！