我叫小李，今年28岁，是一名普通的上班族。平时我比较注重自己的身体健康，经常会去健身房锻炼。由于工作压力大，经常需要熬夜加班，导致我体力下降，精神状态也不是很好。为了补充营养，我开始考虑使用蛋白粉来增强体力和改善精神状态。但是，我有一个问题：我是乳糖不耐受者，能否安全使用蛋白粉？

我决定去京东互联网医院咨询医生。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的情况。医生告诉我，乳清蛋白粉基本不含乳糖，所以我可以放心使用。听到这个消息，我非常高兴，因为我一直担心蛋白粉会引起我的乳糖不耐受症状。

但是，我还有其他问题。比如，不大量运动的时候也可以喝吗？用量如何控制？医生耐心地解答了我的疑问。他告诉我，如果饮食中蛋白质的量不够的话就可以吃。日常补充的话，每天吃1~2勺可以了，每勺差不多13~15克。至于如何判断蛋白质是否够量呢？医生建议我进行饮食评估，了解自己的日常饮食情况。

我向医生描述了我的日常饮食情况：一日三餐正常吃，主食有正常吃，然后肉类包括水产那些每天有2~3两以上，每天有一个鸡蛋，还有250克的牛奶。医生听完后告诉我，根据我的饮食情况，蛋白质基本是够的。但是，如果我想通过蛋白粉来补充营养，还是可以适量使用的。

通过这次咨询，我不仅解决了自己的疑问，还学到了很多关于营养和健康的知识。京东互联网医院的医生非常专业和耐心，给我提供了非常有用的建议和指导。现在，我已经开始使用乳清蛋白粉，并且感觉自己的体力和精神状态都有了明显的改善。感谢京东互联网医院的医生们！

如果你也有类似的疑问和困扰，不妨也来京东互联网医院咨询一下。他们的服务真的很棒！