我从小就不是一个苗条的孩子，小时候总被人叫做“小胖子”，长大后也没能逃脱这个称呼。大学毕业后，我开始意识到体重对生活的影响，于是下定决心要减肥。听说奥利司他可以帮助减肥，于是我便开始了我的减肥之旅。

起初，我对奥利司他充满了期待，按照说明书上的剂量，每天中午和晚上吃一粒。然而，几天过去了，我并没有感受到任何变化，甚至连拉肚子的副作用都没有出现。我的心情开始变得沮丧，难道我真的注定要做一个“小胖子”吗？

在一次偶然的机会中，我通过京东互联网医院的图文问诊功能，联系了一位营养医师。医生问了我一些基本信息，包括身高、体重、是否有疾病史等。根据我提供的信息，医生计算出我的BMI为25.7 kg/m2，属于超重。医生告诉我，奥利司他主要是减少随餐少部分脂肪的吸收，如果我的饮食不油腻，吃奥利司他的效果可能不明显。

我向医生描述了我的饮食习惯，虽然偶尔会吃麻辣烫和炸鸡，但总体来说并不油腻。医生建议我结合运动来减肥，减重主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，当能量摄入量小于能量消耗量后，体重就会下降。医生还提醒我，奥利司他有很多副作用，包括胃肠道症状、过敏性反应、呼吸道感染、头痛、月经不调等，可能对肝功有影响，如转氨酶升高、肝炎等。因此，医生不建议我继续服用奥利司他胶囊。

医生还询问了我的主食类食物的摄入情况和饮食规律性。我坦白地告诉医生，我从初中到大学都很少吃早饭，主要是因为以前早起上课赶时间，后来就变成了习惯。医生告诉我，早餐还是要吃的，早餐吃得越早，身体代谢越早进行，对于减重的效果较好。医生还建议我晚餐可以少吃些，晚餐最容易蓄积脂肪。

医生给了我一些运动方面的建议，包括每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。医生还提醒我，阻抗训练和有氧训练结合有助于减肥，阻抗练习如举重、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次，隔天进行，并适当补充蛋白质有利于增加肌肉，从而增加基础代谢率。

最后，医生给了我一份健康的减重食谱，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。医生还建议我可以配合服用多维片，增加基础代谢率和补充微量元素的缺乏。医生强调，使用商品前请阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议我不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。

通过这次咨询，我意识到减肥并不是一件简单的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。感谢医生的专业指导，我会认真按照医生的建议去做，希望能够早日达到我的减肥目标。同时，我也想提醒大家，减肥不能一蹴而就，需要耐心和恒心，切勿盲目追求快速减肥，否则可能会对身体造成伤害。健康减肥，才是王道！