我叫李明，今年45岁，身高175cm，体重85kg。从小我就很喜欢吃肉，尤其是红烧肉和烤肉。每次聚会，总是大鱼大肉，酒足饭饱。直到去年，我被诊断出患有糖尿病和高血压。医生告诉我，如果不改变生活方式，可能会有更严重的后果。

起初，我并没有太在意。毕竟，我的父母和爷爷奶奶都有高血压和糖尿病，似乎这是我们家族的遗传病。然而，随着时间的推移，我的症状越来越明显。每天早上醒来，我的头总是昏昏沉沉的，手脚也经常发麻。有时候，我甚至会突然感到眩晕，需要立即坐下休息。

我开始意识到，我的生活方式必须改变。首先，我尝试了各种西药，但效果并不理想。然后，我听说中药可能对我的病情有所帮助。于是，我开始寻找合适的中成药。经过一番调查和咨询，我决定购买桦树茸、铁皮石斛和桑黄。这些中药据说可以辅助调节血糖和血压。

我按照医生的建议，每天早晚各服用一次。同时，我也开始注意饮食，尽量选择清淡、低盐、低脂的食物。每天早上，我会测量自己的血糖和血压，记录下来。慢慢地，我发现我的血糖和血压都有所下降，头晕和手脚发麻的症状也减轻了很多。

然而，改变生活方式并不是一件容易的事情。有时候，我还是会忍不住想吃一些高糖高脂的食物。有时候，我也会忘记服用中药。但是，每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”

现在，我已经坚持了半年。虽然我的病情还没有完全治愈，但我已经感觉到自己的身体在逐渐恢复。最重要的是，我学到了如何管理自己的健康，如何预防疾病的发生。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些和我一样有糖尿病和高血压的人们。记住，健康是最宝贵的财富，我们一定要好好珍惜它！

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