我从小就是一个乐观开朗的人，总是笑容满面，朋友们都说我是他们的“开心果”。但有一天，我的世界突然暗了下来。起初，我只是觉得自己情绪低落，总是想独处，和朋友们的交流也越来越少。后来，连睡眠也开始变得困难，经常入睡很晚，早上又很早醒来。我的胃口也大不如前，总是没有食欲。最让我难受的是那种心慌的感觉，仿佛随时都可能发生什么可怕的事情。

我知道自己可能有问题，但我不敢面对。直到有一天，我在网上搜索“肝郁脾虚的症状及治疗”，才意识到我可能患上了抑郁症。我开始寻求帮助，找到了京东互联网医院的在线医生。

医生问我有没有情绪明显的低落，出现睡眠问题，入睡困难，或者早醒，和朋友接触交流少了，对自我评价过于底，以及心慌心慌胸闷，胃肠道等方面的不适。我一一回答了医生的问题，发现自己几乎都符合这些症状。医生告诉我，如果这些症状一直存在，就需要药物治疗的。我开始感到害怕，担心自己会被贴上“精神病”的标签。

但医生很温柔地安慰我，告诉我抑郁症并不是什么可怕的疾病，只要及时治疗，完全可以恢复正常生活。除了药物治疗外，心理治疗也是非常重要的一部分。医生推荐我尝试森田疗法，这是一种日本的精神治疗方法，通过改变患者的思维方式和行为模式来缓解抑郁症状。

我开始认真学习森田疗法，并且在日常生活中尝试应用。比如，当我感到心慌时，我会深呼吸，告诉自己这只是一种生理反应，并不代表什么可怕的事情正在发生。慢慢地，我发现自己的情绪开始稳定下来，睡眠也变得更好。虽然我还没有完全恢复，但我已经看到了希望的曙光。

我想对所有正在经历抑郁症的人说，不要害怕，不要羞耻，及时寻求帮助是非常重要的。同时，也要学会爱护自己，给自己一些时间和空间去调整和恢复。最后，我要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关怀让我重新找回了生活的勇气和信心。