我从小就有一个习惯，喜欢用棉签清理耳朵。每次洗完澡，我都会拿出棉签，仔细地清理耳朵里的水和脏东西。直到有一天，我发现耳朵外面背后长了一个硬硬的肿块，既不痛也不痒，但却让我非常担心。

我开始频繁地触摸那个肿块，希望它能消失。然而，几天过去了，肿块不仅没有消失，反而变得越来越大。我开始感到恐慌，担心自己得了什么严重的疾病。

我决定去看医生，经过一番搜索，我选择了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状，并上传了一张肿块的照片。医生很快回复了我，询问我的具体情况和是否有其他健康问题。

我告诉医生，肿块已经出现了七天，之前我曾经因为皮脂腺炎做过手术，但不知道是否与此次肿块有关。医生建议我避免用棉签掏耳朵，并且不要压迫右耳朵睡觉。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免辛辣刺激、过甜、过咸的食物，禁烟酒，多喝水，保持心情舒畅放松。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯。每天早上，我都会用温水清洁耳朵，避免用棉签。晚上睡觉时，我也会注意不要压迫右耳朵。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择清淡健康的食物，避免熬夜，保证充足的睡眠。

经过一段时间的调整，我的肿块逐渐消失了。虽然它曾经让我非常担心，但现在我已经学会了如何正确地照顾自己的耳朵。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！