我从来没想过，自己有一天会面临这样的问题。盆底肌能力下降，性生活质量下降，这些词汇在我看来，似乎只属于那些年纪大的人。可现在，它们却成了我生活的一部分。

我记得那天晚上，和老公的亲密时刻变得异常尴尬。那种失落和无助感，像一块巨石压在心头。第二天，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面，开始了我的求医之路。

医生很快回复了我，建议我做盆底肌能力测试。测试结果显示，我的盆底肌能力确实严重下降。医生说，这可能是由于我长期久坐、缺乏运动所致。同时，她也提醒我，性生活质量下降的原因很多，妇科炎症、情绪改变、内分泌问题等等都可能是原因之一。

医生给了我一些建议，避免重体力劳动、长期咳嗽、提重物抬重物、久坐长期下蹲动作等。这些看似简单的改变，却对我的恢复至关重要。同时，医生还教我如何做提肛运动和凯格尔运动，以锻炼盆底肌能力。这些运动虽然简单，但却需要持之以恒的毅力和耐心。

在接下来的日子里，我认真按照医生的建议去做。每天早晚各做一次提肛运动和凯格尔运动，坚持不懈。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免久坐，多做一些有氧运动。慢慢地，我发现自己的身体开始有所变化，盆底肌能力也在逐渐恢复。

这段经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们不能因为工作忙碌而忽视自己的身体。只有当我们真正面临健康问题时，才会意识到健康的重要性。所以，我想对所有的朋友说，健康是最宝贵的财富，千万不要等到失去才后悔莫及。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，是他们的专业建议和耐心指导，帮助我走出了困境。

最后，我想说的是，性生活质量下降并不是一件丢人的事情。我们应该勇敢面对，积极寻求帮助。只有这样，我们才能真正享受生活的美好。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！