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我平时不怎么吃水果蔬菜,经常运动出汗,想增强体质,应该怎么办?

我平时不怎么吃水果蔬菜,经常运动出汗,想增强体质,应该怎么办?

我叫小李,今年28岁,身高180cm,体重75kg。平时不怎么吃水果蔬菜,经常运动出汗,想增强体质,于是来到京东互联网医院寻求帮助。

我在图文问诊中向医生描述了我的情况,医生很耐心地听完后,问我主要想解决什么问题。我说:“就是平时蔬菜吃的比较少,而且运动量比较大。”

医生告诉我,我的体质属于脾虚湿热型,需要注意饮食和生活习惯的调整。首先,应该多吃一些富含维生素C的食物,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。维生素C不仅可以促进骨骼发育,使骨骼和牙齿更牢固,还可以提高人体的免疫力,预防感冒等疾病。

我问医生:“那我应该怎么补充维生素C呢?”医生建议我可以通过口服维生素C片或者食用富含维生素C的食物来补充。同时,医生也提醒我,过量补充维生素C可能会引起腹泻等不良反应,所以要适量补充。

我听完医生的建议后,决定改变自己的饮食习惯,多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素C的食物。同时,我也开始关注自己的生活习惯,尽量避免熬夜和过度劳累,保持良好的心态和充足的睡眠。

经过一段时间的调整,我明显感觉到自己的体质有所改善,运动后不再那么容易疲劳,皮肤也变得更加光滑有弹性。我很感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和耐心指导,帮助我找到了正确的调理方法。

如果你也有类似的问题,不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生吧!他们会根据你的具体情况,给出最适合你的调理方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!”

脾虚湿热体质调理指南 常见症状 脾虚湿热体质的人常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、疲乏无力、皮肤油腻、易生痤疮等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累、生活环境潮湿的人群。 推荐科室 中医内科或消化内科 调理要点 1. 饮食调理:多吃易于消化的食物,如山药、莲子、薏米等,少吃油腻、辛辣、生冷的食物。 2. 运动调理:适量运动,避免过度劳累,选择散步、太极拳等有氧运动。 3. 中药调理:可以服用健脾丸、参苓白术散等中药,帮助调理脾胃功能。 4. 心理调理:保持心情舒畅,避免过度焦虑、压力大等负面情绪。 5. 生活调理:保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜,保持环境清洁干燥,预防感冒等疾病的发生。
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健康管理专家

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6岁儿童感冒发烧,头痛鼻塞,体温38度,黄色鼻涕,如何治疗?

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21岁患者体温37.4-37.5度,清鼻涕,醒不出来,咳嗽好转但体温仍高,怀疑是病毒性感冒,询问如何治疗。

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我23岁,昨天开始吃药后,后脑勺特别疼,想问一下这是什么原因?

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