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190cm高80kg重想减肥,每天锻炼1小时多久能见效?

190cm高80kg重想减肥,每天锻炼1小时多久能见效?

我叫李明,一个190厘米高、80公斤重的年轻人。我的体型一直是我的烦恼,尤其是在夏天,穿着厚重的衣服出门总是让我汗流浃背。于是,我下定决心要减肥,开始每天坚持锻炼一小时左右。

一开始,我并没有太多的信心。毕竟,我的体重已经超标了不少。但是,我知道如果不采取行动,我的健康将会受到威胁。于是我开始了我的减肥之旅。

我选择了跑步作为主要的锻炼方式。每天早上六点,我就会起床,穿上运动装备,出门去跑步。刚开始的时候,我只能跑一两公里就喘不过气来。但是,我没有放弃,坚持每天都去跑步,慢慢地,我的体力也在逐渐增强。

除了跑步外,我还注意了饮食。以前,我总是喜欢吃油腻的食物,尤其是夜宵。但是,为了减肥,我开始控制自己的饮食,尽量少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。同时,我也开始喝温水,特别是在运动后半小时,这样可以帮助我更好地排汗和恢复体力。

经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了。每次看到体重秤上的数字变小,我都感到非常开心和满足。现在,我已经成功减掉了10公斤的体重,感觉整个人都轻松了不少。

在这个过程中,我也遇到了一些困难和挑战。比如,有时候我会因为工作或者其他原因而无法按时锻炼,或者在外面吃饭时难以控制自己的食欲。但是,我总是告诉自己,坚持就是胜利,只要我不放弃,总有一天我会达到我的目标。

现在,我已经养成了健康的生活习惯,跑步和控制饮食已经成为我生活中不可或缺的一部分。我也希望我的经历能够鼓励更多的人去关注自己的健康,采取行动去改变自己的生活方式。毕竟,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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高体重肥胖的减肥指南 常见症状 高体重肥胖的常见症状包括体重超标、体型不匀、易疲劳、关节疼痛等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 坚持每天锻炼1小时以上,包括有氧运动和力量训练; 2. 合理控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入; 3. 增加蛋白质和膳食纤维的摄入,保持饱腹感; 4. 建立良好的生活习惯,保证充足的睡眠和减少压力; 5. 如果需要,可以在医生指导下使用减肥药物辅助治疗。
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