我叫李明,今年35岁,身高175cm,体重80kg。从小到大,我一直被称为“健康小子”,因为我从未生过大病。直到去年,我开始感到疲劳、口渴,经常需要上厕所。起初,我并没有太在意,认为只是工作压力大导致的。但是,随着时间的推移,这些症状越来越严重,我开始担心自己的健康。
我决定去医院做一次全面的体检。检查结果显示,我的血糖偏高,医生告诉我可能患有糖尿病。我当时非常震惊,因为我从来没有想过自己会得这种病。医生建议我改变生活方式,控制饮食,增加运动量,并定期测量血糖。
我开始严格控制自己的饮食,避免高糖、高脂肪的食物,增加蔬菜和水果的摄入。每天早上,我会测量空腹血糖,晚上也会测量餐后两小时的血糖。刚开始,我对测量血糖的时间和方法不是很清楚,经常会问医生和护士。他们告诉我,空腹血糖应该在4.0-6.1mmol/L之间,餐后两小时的血糖应该在7.8mmol/L以下。
有一天,我吃了一些水果,想知道吃完水果多久测血糖比较准确。于是我向医生咨询,医生告诉我,如果血糖控制得好,两餐之间可以少量吃水果,但也需要测量空腹血糖和餐后两小时的血糖。至于一小时的血糖,通常不需要测量,除非是在做糖耐量测试时。医生还提醒我,吃的东西会影响血糖的变化,所以需要根据自己的情况调整饮食和运动计划。
经过几个月的努力,我的血糖终于控制在正常范围内。虽然生活方式有所改变,但我觉得这是值得的。现在,我每天都能精力充沛地工作和生活,感谢医生和护士的指导和帮助。同时,我也想提醒大家,健康无小事,定期体检和关注自己的身体状况非常重要。希望我的经历能够帮助到更多的人。
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