便秘、腹胀怎么办？

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我从小就有便秘的毛病，尤其是最近这几天，感觉肚子里像装了一个气球，胀得难受。三天了，还是没有大便的迹象。以前也有过这种情况，但从来没有像现在这样严重。每次都只能依靠泻药来解决问题，然而这次我不想再走老路了。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场图文问诊。医生很快就回复了我，询问了我的症状和病史。听完我的描述后，医生告诉我，我的情况可能是脾虚引起的便秘，并且建议我改变生活习惯，多吃蔬菜水果和粗纤维类的食物，避免辛辣油腻和高脂肪高蛋白的食物。同时，医生也推荐了一些药物，如乳果糖和益生菌，来缓解我的症状。

我按照医生的建议，开始调整自己的饮食和生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些水果和全麦面包。中午和晚上，我会尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜和粗粮。同时，我也开始每天进行半小时的有氧运动，像慢跑和快走。这些改变虽然不大，但却让我感到非常舒服和轻松。

几天后，我再次联系了医生，告诉他我的情况有所改善。医生很高兴地听到这个消息，并鼓励我继续坚持下去。现在，我已经不再依赖泻药了，我的便秘问题也得到了很大的缓解。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。

如果你也有便秘的问题，不妨试试我所做的改变。相信只要你坚持下去，就一定能看到效果。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

便秘、腹胀的调理指南常见症状便秘、腹胀是常见的消化系统问题，主要表现为排便困难、排便不畅、腹部胀气等症状，易感人群包括长期久坐、饮食不规律、缺乏运动的人群。推荐科室消化内科调理要点 1. 改善生活习惯，避免辛辣油腻、刺激、高脂肪高蛋白食物，多吃蔬菜水果粗纤维类的食物； 2. 保证每天半小时左右的有氧运动，如慢跑； 3. 对症治疗可以使用乳果糖、益生菌（如金双歧、思连康）等药物； 4. 注意避免久站久坐，保持良好的排便习惯； 5. 如果症状严重或持续不改善，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

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