我从小就是一个睡眠质量很好的人，晚上一躺下就能进入梦乡。可最近几个月，情况完全变了。每天晚上我都要翻来覆去好几个小时才能入睡，甚至有时候一整夜都睡不着。更糟糕的是，做梦也变得异常频繁，梦境中总是充满了各种各样的压力和焦虑。

除了睡眠问题外，我的头发也开始变得异常白。以前我只有一两根白发，现在却是满头白发，像极了一个老人。最让我感到困扰的是，我的脾气也变得越来越暴躁，总是因为一些小事就大发雷霆。这些变化让我非常担忧，于是我决定去看医生。

在京东互联网医院上，我找到了一个中医专家进行图文问诊。医生问我是否有手脚冰凉的症状，我说是的，冬夏都一样。医生告诉我这是典型的脾虚肝郁化火的表现，需要通过中药调理来改善。医生还建议我每天晚上用热水泡脚，以促进血液循环。

我向医生提到我脸上也有斑点，医生说这可能是由于睡眠质量差导致的，建议我先改善睡眠质量，斑点可能会自然减轻。医生还问了我一些基本的健康问题，确认我没有药物过敏史、肝肾功能正常、没有其他疾病史、不在备孕期、妊娠期或哺乳期后，开出了安神补脑液和甜梦口服液的处方。

我按照医生的建议开始服用中药，并且每天晚上都坚持用热水泡脚。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，做梦的频率也减少了。头发白的速度也明显放缓，脾气也变得平和了许多。虽然脸上的斑点还没有完全消失，但我已经能感受到它们在逐渐淡化。

通过这次经历，我深刻地认识到，中医的调理方法真的非常有效。同时，我也意识到，保持良好的生活习惯和心态对于身体健康的重要性。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。