我总是多梦、白天疲惫，怎么办？

从两三年前开始，我的睡眠就变得不稳定了。每天晚上都做十多个梦，早上起来太阳穴痛，整个人昏昏沉沉的。白天精力也很差，一运动就累，经常疲惫或者困。有时候我会和男朋友吵架，或者被身边的一些事情所累，导致情绪波动。有的时候一天没干啥但是觉得很累，真的是很难受。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠，包括调整作息时间、避免在床上做其它事情、限制在床上的时间等等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，然后找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊，医生很快就回复了我。我们开始了一场深入的交流。医生问我多长时间了，白天精力怎么样，是否打呼噜等等。通过我们的对话，医生判断出我是睡眠节律紊乱导致的多梦和白天疲惫，建议我平时作息时间规律，按照一定的方法进行调整。比如，晚上上床时间不宜太晚或太早，有睡意才上床；早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。

医生还建议我天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。同时，医生还推荐我吃舒眠胶囊和谷维素一起调整，属于中成药，副作用小。

我按照医生的建议进行了调整，效果真的很明显。现在我每天晚上都能睡得很香，白天也精力充沛了。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，让我找到了解决问题的方法。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，真的很方便！