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腰围大,想减肥,安全性和食谱问题咨询

腰围大,想减肥,安全性和食谱问题咨询

我叫小芳,今年28岁,身高161厘米,体重120斤。最近我发现自己的腰围越来越大,穿衣服都显得臃肿不堪。每次照镜子,看到自己的身材,我都感到很沮丧。于是,我决定要减肥。

我在网上搜索了很多关于减肥的信息,偶然间看到了京东互联网医院的广告,决定试一试。通过图文问诊,我联系到了医生小李。小李问了我的身高体重后,告诉我可以尝试使用代餐粉来减肥。他说这种代餐粉安全性很高,营养成分也齐全,长期使用也不会引起营养素的缺乏。

我对此表示了疑虑,担心会有副作用。小李解释说,代餐粉只是用来替代一餐或两餐,剩下的还是正常饮食,只是需要减少米面馒头等碳水化合物的摄入量。这样既能控制总体能量摄入,又能保证营养均衡。

我问小李是否有具体的食谱可以参考。小李说不需要特别的食谱,只需要把米面馒头等主食的量减去1/3~2/3,然后多吃绿色蔬菜。至于红薯土豆这类薯类,虽然也属于蔬菜,但含淀粉较多,需要适量控制。同时,他也提醒我要保证摄入足够的蛋白质,例如瘦肉、鸡蛋、豆制品等,避免吃太多的肥肉和甜腻的食物。

我问小李是否可以在代餐粉中添加牛肉或其他高蛋白的食物。小李说可以,但要注意控制总体能量摄入。至于蔬菜,他建议我多吃一些,既能增加饱腹感,又能提供丰富的营养素。

最后,小李告诉我一盒代餐粉有9袋,可以吃9顿,一天最多吃两次。他建议我用代餐粉来代替中午的饭,早餐和晚餐自己正常吃,但要按照刚才说的原则搭配。如果还是觉得饿,可以吃一些蔬菜或水果来占住肚子。

听完小李的建议,我决定试一试。现在已经过去了一个月,我每天都按照小李的建议来吃,感觉自己的腰围真的有所减小。虽然过程中有时候会觉得饿,但只要吃一些蔬菜或水果就能缓解。总的来说,我对这个减肥方法非常满意,也很感谢小李的帮助。

如果你也想减肥,不妨试一试京东互联网医院的代餐粉。记得要按照医生的建议来使用,合理搭配饮食,才能达到最好的效果。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

腰围过大减肥指南 常见症状 腰围过大可能与肥胖、代谢问题或生活习惯有关。常见症状包括腰部赘肉增多、体重增加、可能伴随着疲劳、关节疼痛等不适感受。易感人群包括长期久坐、缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 使用代餐粉替代一至两餐,控制总体能量摄入; 2. 减少米面馒头等碳水化合物的摄入量,增加蔬菜的摄入; 3. 保证摄入足够的蛋白质,选择瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物; 4. 适量摄入牛肉等高蛋白、低脂肪的食物; 5. 如果感到饥饿,可以吃一些蔬菜或水果来填充肚子,避免过度饥饿。
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