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想减肥,怎么吃?

想减肥,怎么吃?

我叫小芳,今年28岁,体重197斤。从小到大,我一直被称为“胖子”,这两个字像一块沉重的石头压在我心头。每次看到镜子里的自己,总是感到自卑和无助。直到有一天,我决定改变这一切。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖可以通过中医调理来减肥。我心想,既然我有脾虚的症状,为什么不试试呢?于是,我在京东互联网医院上预约了一位中医师。

医生姓李,很有耐心地听我讲述了我的情况。他告诉我,减肥不仅仅是节食和锻炼,还需要从根本上调理身体。针对我的脾虚肥胖,他开了一些中药方子,并教我如何正确服用。

在接下来的几个月里,我严格按照医生的指导进行调理。每天早上,我会喝一碗中药汤,晚上再喝一碗。同时,我也开始控制饮食,少吃油腻和高热量的食物,多吃蔬菜和水果。每周我还会去健身房锻炼三次,坚持做有氧运动和力量训练。

慢慢地,我开始看到变化。我的体重逐渐下降,精神状态也变得更好。最重要的是,我不再感到疲劳和无力,反而充满了活力和自信心。现在,我已经减掉了40多斤,体重稳定在150斤左右。

我想对所有和我一样有减肥困扰的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,就一定可以成功。同时,也要记住,健康才是最重要的。不要盲目追求快速减肥,而是应该从根本上调理身体,找到适合自己的减肥方法。最后,我要感谢李医生和京东互联网医院,正是他们的专业指导和帮助,让我重获了健康和自信。脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,避免暴饮暴食和过度节食,多吃蔬菜水果和粗粮,少吃油腻和高糖食物。 2. 适当运动,建议每天至少30分钟的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。 3. 中药调理,可以服用健脾丸、四君子汤等中药方剂,帮助改善脾虚症状。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 如果需要,可以在医生指导下使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等,但需注意药物的副作用和禁忌症。

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李颖飞

主治医师

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