我从小就是一个夜猫子，喜欢熬夜看书、追剧，甚至有时候还会在深夜里写作。可最近，情况却发生了变化。每天晚上十二点左右，我就开始辗转反侧，怎么也睡不着。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我无法呼吸。

我试过各种方法：听轻音乐、喝热牛奶、甚至还尝试了冥想。但是，所有的努力都像是在打水漂，毫无效果。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行图文问诊。

苗医生很耐心地询问了我的情况，了解到我最近加班比较多，情绪也有些波动。苗医生告诉我，失眠可能与这些因素有关，并给出了详细的建议：首先要规律作息，晚上上床时间不宜太晚或太早；其次，不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡就起床；再者，除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射；最后，苗医生还建议我多运动、多户外活动，消耗精力，增加睡眠动力。

苗医生还推荐我尝试安神补脑液，这是一种中成药，副作用小。同时，苗医生也提醒我，中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。苗医生的话让我感到很温暖，仿佛一盏明灯照亮了我前进的道路。

在苗医生的指导下，我开始调整自己的作息时间，逐渐形成了规律的生物钟。同时，我也开始注意自己的情绪管理，尽量避免过度焦虑和压抑。慢慢地，我的失眠症状开始减轻，睡眠质量也得到了明显的改善。

我想说，失眠并不可怕，只要我们采取正确的方法，就一定能够战胜它。感谢苗医生的帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能够帮助到其他有相同困扰的人们。最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！