我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书或追剧。直到有一天，我发现自己的大便开始变得异常，干稀混合，甚至有粘液便。起初我并没有太在意，认为可能是最近的饮食不规律所致。但是这种情况持续了好几天，我开始感到担忧。

我决定去看医生，经过一番检查，医生告诉我我有慢性结肠炎。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。医生安慰我说，这种病并不可怕，只要注意生活习惯和饮食，就可以控制病情。

医生问我平时的生活习惯和饮食情况，我告诉他我经常熬夜，精神压力也很大，吃饭还算正常，但有肠炎以后就不敢吃辣了。医生听完后，摇了摇头说：“你的生活习惯不行啊，得改善。单纯靠药物肯定不行。”

我点头表示同意，医生继续说：“因为肠道功能受个人饮食、睡眠以及个人心情等各种因素影响，主要还是得养。”

我问医生该怎么养，医生建议我吃一些富营养、易消化的少渣饮食，调味不宜过于辛辣，避免刺激性饮食；加强饮食管理，定期记录吃了会引起不适的食物，避免再次食用。同时，睡觉要早睡早起，适当运动。

我认真地听完医生的建议，决定从此改变自己的生活习惯。每天早上我都会按时起床，做一些简单的运动，然后吃一顿营养丰富的早餐。中午和晚上我也会注意饮食，尽量避免吃辣和油腻的食物。晚上我会早早地上床休息，保证充足的睡眠时间。

经过一段时间的调整，我的大便情况明显改善，干稀混合的情况减少了很多，粘液便也消失了。我感到非常高兴和满意，知道自己的努力没有白费。

我想通过我的经历告诉大家，健康无小事，尤其是肠道健康。我们应该注意自己的生活习惯和饮食，及时就医，避免小病变成大病。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重获健康。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。让我们一起关注肠道健康，过上更健康、更美好的生活！