我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。小时候，妈妈总是夸我头发乌黑发亮，像一块黑玉。可随着年龄的增长，我的头发开始变得稀疏，甚至出现了几根白发。我当时并没有太在意，认为这只是正常的生理现象。直到有一天，我在镜子前看到自己头顶上的一大片白发，心中不由得一惊。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种偏方和药物，但效果都不理想。直到我在网上看到一篇文章，讲述了肾精不足可能导致白发的原因。我突然想起，自己近年来经常熬夜，生活作息不规律，可能就是这些不良习惯导致了肾精不足，进而引发了白发问题。

我决定去看医生，希望能找到一个有效的解决方案。经过一番搜索，我选择了京东互联网医院。通过在线预约，我很快就和一位专业的医生进行了视频咨询。医生听完我的情况后，告诉我肾精不足确实可能导致白发，并且需要通过改善生活习惯和适当的药物治疗来调理。

医生建议我购买益肾乌发口服液或者七宝美髯丹，并且告诫我要注意休息，少熬夜，多吃一些补肾的食物，如黑芝麻和黑豆。我也向医生坦白了自己的手淫习惯，医生表示这也可能是导致肾精不足的原因之一，需要改掉。医生还建议我进行适量的运动，如慢跑，来增强体质。

我按照医生的建议进行了治疗和生活调整。每天晚上，我都会坚持慢跑一小时，感受着夜晚的清新空气和身体的微微疲劳。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些补肾的食物，少吃辛辣和油腻的食物。最重要的是，我戒掉了手淫的习惯，开始注重自己的精神健康。

经过两个月的治疗和生活调整，我惊喜地发现自己的白发开始减少，头发也变得更加浓密和有光泽。虽然不能说完全恢复到了以前的状态，但至少我看到了希望。医生也告诉我，肾精不足的调理需要一个长期的过程，不能急于求成。我表示理解，并表示会继续按照医生的建议进行治疗和生活调整。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，生活习惯的改变和适当的药物治疗可以带来意想不到的效果。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和治疗建议。最后，我想说的是，大家一定要注意自己的身体健康，遇到问题及时就医，切勿拖延。