我从小就体弱多病，父母总是担心我。所以当我在本月1号被挡鼠板绊倒，前面着地摔倒时，他们的第一反应是带我去医院检查。除了擦伤以外，后腰开始有酸胀的感觉，尤其是长时间坐着或者弯腰时更明显。拍了片子，骨头没有事，但后腰还是有不舒服的感觉，甚至中间起了不太大的一个小包。

我开始感到焦虑，担心这次摔倒会留下什么后遗症。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生告诉我，腰部长时间保持一个姿势容易腰肌劳损，可能是这次摔倒引发的。卧床休息也不行，不能长时间躺着。医生建议我注意休息，避免腰部长时间保持一个姿势，热敷热敷抹点扶他林试试。如果效果不好再去医院看看吧。

我开始按照医生的建议进行治疗。每天早上起床后，我会先热敷一下腰部，然后抹上扶他林。白天在办公室工作时，我会时不时站起来活动一下，避免长时间坐着。晚上回家后，我会再次热敷腰部，帮助肌肉放松。虽然一开始效果不明显，但坚持了一段时间后，腰部的酸胀感逐渐减轻了。

在这个过程中，我也学到了很多关于腰部保健的知识。比如，长时间保持一个姿势对腰部的伤害很大，需要时常活动一下；热敷可以帮助肌肉放松，缓解疼痛；扶他林是一种常用的止痛药，可以有效缓解肌肉疼痛。这些知识不仅对我有用，也可以分享给其他需要的人。

通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性。我们不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院推荐给大家！