我叫小李，今年25岁，来自广东。从小我就不太喜欢和人交往，总是觉得自己不如别人，害怕被人嘲笑或排斥。随着年龄的增长，这种感觉越来越强烈，甚至影响到了我的工作和生活。我开始怀疑自己是不是得了抑郁症，于是决定去京东互联网医院咨询一下。

在与医生的交流中，我了解到社交恐惧并不是抑郁症，但它确实是一种焦虑障碍。医生告诉我，通过心理治疗可以有效改善这种情况。听到这个消息，我既感到安慰又有些失落。安慰的是我并没有得抑郁症，失落的是我需要面对并克服自己的社交恐惧。

医生建议我去当地的精神专科医院接受心理治疗。起初我有些抵触，毕竟我从来没有接受过这种治疗。但是，医生的话让我重新审视了自己的问题。我意识到，如果我不采取行动，我的社交恐惧可能会越来越严重，甚至影响到我的整个生活。

在接受治疗的过程中，我遇到了许多挑战。有时候我会感到非常沮丧，觉得自己永远无法改变。有时候我会因为工作或其他原因而无法按时参加治疗。但是，每当我想放弃的时候，医生都会鼓励我，告诉我只要坚持下去，就一定会有所改善。

慢慢地，我开始学会如何应对不良情绪。医生教我分析焦虑、烦躁等不良情绪的来源，并采取主动的方式管理情绪。例如，我会通过运动来调整压力，或者向朋友和家人倾诉自己的问题。这些方法虽然看似简单，但却非常有效。

现在，我已经完成了心理治疗，并且感觉自己有了很大的改变。我不再害怕与人交往，甚至开始主动参加社交活动。当然，这并不意味着我已经完全克服了社交恐惧，但至少我知道如何应对它了。

如果你也正在经历社交恐惧或其他心理问题，我想告诉你，求助并不是一件丢人的事情。相反，它需要勇气和决心。记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你。最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！