我叫小李，今年21岁，大学生。从小到大，我一直是一个很容易入睡的人。可自从上大学后，我的睡眠质量开始下降。每天晚上，宿舍里的各种声音和光线都让我无法入睡。即使我带着耳塞和眼罩，还是会被一些微小的动静吵醒。失眠的日子里，我总是感到心慌和焦虑，仿佛整个世界都在和我作对。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括听轻音乐、做深呼吸、甚至是喝安神补脑液。但是这些方法都没有起到明显的效果。每天早上，我都会以一种疲惫不堪的状态开始新的一天。我的精神状态和学习效率都受到了很大的影响。

直到有一天，我在网上搜索“脾虚湿滞的症状”时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，点击了“图文问诊”的按钮。很快，一位医生就接待了我。我们开始了长达半个小时的交流。

医生首先问我是否在睡不着的时候会心慌。我点头确认。然后他又问我失眠的时间有多长了。我告诉他大概半年了。医生听完我的描述后，告诉我这可能是环境因素和交感神经兴奋导致的。他还问我白天的精力如何，是否会睡午觉。我回答说白天精力还不错，基本不睡午觉。医生说长时间睡不好会引起焦虑抑郁情绪，进一步加重疲乏无力、记忆力下降和食欲不振等症状。

我问医生我应该怎么解决这个问题。医生给了我一些建议，包括平时作息时间规律、限制在床上的时间、不宜从事过于兴奋的活动、多运动、多劳动、多户外活动等。他还建议我可以戴耳塞睡觉调整，睡前听轻音乐，做腹式呼吸调整焦虑情况，并辅助安神补脑液一起调整。这些方法听起来都很简单，但我决定尝试一下。

在接下来的几天里，我按照医生的建议去做。虽然一开始效果并不明显，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的睡眠质量开始改善。即使在宿舍里有声音和光照的情况下，我也能安然入睡。每天早上，我都能以一种精神饱满的状态开始新的一天。我的学习效率和生活质量都得到了很大的提升。

有一天，我问医生为什么我晚上失眠，但是第二天早上起来并不会出现乏力的状态，反而精神会特别好。医生解释说，睡眠不是按照时长定型决定的，深睡眠时间达到，就能补充我们大脑机体的需求了。他的话让我豁然开朗，原来我并没有那么糟糕的身体状况。

现在，我已经不再为失眠而烦恼。每天晚上，我都能安心入睡，第二天早上精神抖擞地迎接新的一天。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，让我找到了解决问题的方法。如果你也有类似的问题，不妨也试试看吧！