我叫小明，今年25岁，身高175cm，体重120斤。从小到大，我一直被人称为“小瘦子”，这也成为了我心中的一个小小的阴影。尤其是当我看到那些健硕的男生时，总是会有一种自卑感油然而生。于是，我下定决心要增重到130斤，希望能改变自己的形象。

我开始在网上搜索各种增重方法，甚至尝试了一些高热量的食物。虽然体重有所增加，但很快又恢复原状。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线问诊服务，决定试一试。

我向医生描述了自己的情况，医生很耐心地听完后，告诉我增重并不是简单地吃高热量的食物那么简单。首先，需要有一个健康的饮食习惯，保证每天摄入足够的营养；其次，需要规律的作息，保证充足的睡眠；最后，需要进行适当的增肌训练，才能真正地增加肌肉质量。

医生还建议我可以适当补充一些增肌蛋白粉，但强调这只是辅助手段，不能依赖。同时，医生也提醒我，增肥并不一定是健康的，需要通过健康的方式来增肌。

我听完医生的建议后，开始认真执行。每天早上，我会吃一份营养丰富的早餐，包括鸡蛋、全麦面包和牛奶；中午和晚上也会保证三餐规律，多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉和豆类。同时，我也开始进行一些简单的俯卧撑和深蹲训练，每周至少三次。

经过几个月的努力，我的体重终于稳定在了130斤左右。更重要的是，我的身体也变得更加健康和强壮。现在，我再也不用担心被人称为“小瘦子”了，反而成为了朋友们羡慕的对象。

我想感谢京东互联网医院的医生，正是因为他的专业指导和建议，才让我成功地实现了自己的目标。同时，我也想分享我的经验，希望能帮助更多的人通过健康的方式来改变自己的形象和生活质量。

如果你也想增重或者增肌，不妨试试我的方法吧！记住，健康饮食、规律作息和适当的运动是关键。当然，如果你有任何健康问题，也可以随时向京东互联网医院的医生咨询，他们会给你最专业的建议和帮助。