我从小就被告知，钙是人体不可或缺的营养元素，尤其是对于我们这些长身体的孩子来说。所以当我开始出现腰椎疼痛时，第一反应就是：我是不是缺钙了？

我记得那天我在家里做家务，弯腰扫地，突然间就感觉到腰部一阵剧痛。那种疼痛就像有人用锤子敲打我的脊椎一样，难以忍受。我赶紧坐下来休息，希望疼痛能自行消失。但是，几分钟过去了，疼痛依然存在，甚至有加剧的趋势。

我开始担心起来，会不会是因为我长期久坐不动，导致了腰椎问题？或者是因为我最近压力大，精神紧张，引发了这种疼痛？我决定去看医生，寻求专业的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了公共营养师**。她听完我的描述后，首先问我是否有补钙的习惯。我告诉她，我平时很少注意这个问题，偶尔会吃一些钙片，但并没有形成规律的补钙习惯。**医生建议我尝试补钙一段时间，看看是否能缓解疼痛。她还告诉我，如果补钙无效，可能需要去脊柱外科就医。

我按照**医生的建议，开始每天服用2-3片钙片，随餐或餐后服用。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量避免久坐不动，多做一些腰部的伸展运动。几周后，我惊喜地发现，我的腰椎疼痛有所缓解。虽然不能说完全消失，但至少不再像之前那样剧烈了。

我再次联系了**医生，向她汇报了我的情况。她表示，补钙对于某些人来说确实可以缓解腰椎疼痛，但并不能百分百保证效果。同时，她也提醒我，腰椎疼痛可能有多种原因，补钙只是其中的一种解决方案。如果疼痛再次加剧，还是需要去医院做进一步的检查和治疗。

我非常感谢**医生的帮助和建议。她的专业知识和耐心解答，让我在面对健康问题时不再那么恐慌和无助。同时，我也意识到，健康无小事，需要我们每个人都重视起来。希望我的经历能对其他人有所启发，尤其是那些长期久坐不动的人们。记得要多运动，多补充营养，保护好自己的腰椎健康！

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