我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。工作后更是如此，整天坐在电脑前，脖子和背部经常发硬，抽筋，像被一根无形的绳子勒住一样难受。有时候甚至会影响到我的工作效率和生活质量。

一天，我实在忍不住了，决定去看医生。医生问了我一些问题，了解到我长时间低头久坐工作的情况后，告诉我可能是颈椎病引起的，并且还可能与肾虚有关。听到这个消息，我不禁有些担忧，但医生很快就安慰了我，告诉我只要按照他的建议去做，应该可以缓解症状。

医生给了我一系列的治疗建议和健康指导。他首先建议我不久坐低头久立，一个姿势时间超过一小时后要仰活动五到十分钟。其次，他让我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以使用。理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。正确的坐姿选择和睡觉时候的腰部垫高也很重要。枕头应该垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量，正确坐姿选择。三周内避免受凉和剧烈运动。

我认真听完医生的建议后，决定按照他的指导去做。回家后，我开始调整自己的生活习惯，定时站起来活动，注意保持正确的坐姿和睡姿。同时，我也开始进行一些简单的锻炼，增强腰背肌和颈后肌肉力量。外贴止疼药和口服肌松药也在医生的指导下使用起来。经过一段时间的努力，我的症状逐渐缓解了，脖子和背部不再像以前那样经常发硬抽筋了。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎病和肾虚的知识。比如，颈椎病不仅仅是因为长时间低头久坐工作引起的，还可能与其他因素如年龄、体重、遗传等有关。肾虚也不是单纯的肾脏问题，而是与全身的气血运行和阴阳平衡有关。这些知识让我更加重视自己的健康，开始注重日常生活中的细节，避免过度劳累和不良习惯。

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