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我想瘦身,应该怎么吃?

我想瘦身,应该怎么吃?

我从小就被称为“小胖子”,无论我怎么努力,体重总是居高不下。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我记得那天我和医生进行了长达一个小时的图文问诊。医生问了我很多问题,包括我的身高、体重、日常饮食习惯等等。最后,医生告诉我,我的体重超标了,需要进行科学健康的减重。

医生给了我一份详细的减肥计划,包括饮食和运动两方面。首先,医生建议我每天摄入的主食类食物总量在2两左右,粗细粮搭配,粗粮:细粮=1:(1-2)比例合适。其次,医生建议我每天摄入的肉类食物总量在3两左右,多吃富含优质蛋白质的食物。再次,医生建议我每天摄入的蔬菜类食物至少1斤以上,多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类等。最后,医生建议我每天摄入的水果类食物在半斤两左右,多吃含糖量不高的水果。

除了饮食方面,医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动,时间1小时左右合适。医生还推荐我喝健脾祛湿利水排毒茶,帮助我调理身体,促进新陈代谢,加快减肥。同时,医生也建议我每天坚持补充多维元素片,避免出现内分泌代谢紊乱掉头发等现象。

我按照医生的建议进行了一个月的减肥,结果真的很惊人!我成功瘦了10斤!我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。现在,我已经养成了健康的生活习惯,体重也保持在一个理想的范围内。

如果你也想瘦身,建议你也来京东互联网医院咨询医生,制定一份适合自己的减肥计划。记住,健康减肥才是王道!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、乏力、水肿等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理安排饮食,控制总热量,多吃粗粮、蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物,少吃油腻、辛辣和高糖食物。 2. 每天进行中等强度以上的有氧运动,如跑步、打球、跳绳等,时间不少于1小时。 3. 可以选择健脾祛湿利水排毒茶来辅助减肥和调理身体,促进新陈代谢。 4. 使用科学健康代餐产品,如雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔,代替部分餐食。 5. 每天坚持补充多维元素片,避免出现内分泌代谢紊乱等现象。
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李颖飞

主治医师

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三甲
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专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
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