我从小就有一个习惯，喜欢在电脑前一坐就是几个小时。起初，我并没有太在意，直到有一天，我发现自己坐一会儿，屁股和腿就开始发凉。这种感觉就像血液不再流动一样，非常不舒服。我开始担心这是不是什么大问题。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，问我近期是否做过相关检查。我告诉他我有腰间盘突出的问题。医生点了点头，问我是否久坐工作。我说是的，我的工作就是整天坐在电脑前。医生又问我是否受凉了，我说一般天气到换季时就容易出现这种情况。医生说受凉会加重我的症状，可能是腰突症引起的。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。正确坐姿选择。睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我问医生，受凉会加重吗？医生说是的。听完医生的建议，我决定改变自己的生活方式，开始注意坐姿，定时休息，避免受凉。同时，我也开始使用京东互联网医院的在线问诊服务，方便快捷地获取专业的医疗建议和治疗方案。现在，我的症状已经有所改善，我也更加重视自己的健康了。

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