晚上总是睡不着，想试试褪黑素有用吗？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。作为一个长期失眠的人，我尝试过各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有什么效果。直到我听说了褪黑素这个东西，据说可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。我对此充满了期待和好奇。

医生很快回复了我，告诉我褪黑素可以用，并且没有什么绝对的禁忌症。然而，他也提醒我，虽然褪黑素可以帮助调节生物钟，但它并不是万能的，需要结合其他的生活习惯来改善睡眠质量。比如，白天不要睡觉，晚上睡前不要接触发光的东西，如电视、手机等，保持良好的睡眠卫生等等。

我听了医生的建议，决定试一试褪黑素。同时，我也开始改变自己的生活习惯，白天不再睡觉，晚上睡前不再看手机或电视，改为看书或听轻音乐来放松自己。经过一周左右的时间，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，晚上不再辗转反侧，早上起来也感觉精神饱满。

我很感激医生的建议和帮助，也很高兴自己能够找到一种有效的方法来改善自己的睡眠质量。现在，我已经把褪黑素和良好的生活习惯结合起来，希望能够长期保持良好的睡眠状态。

如果你也像我一样长期失眠，不妨试试褪黑素和改变生活习惯的方法。当然，最好还是先向医生咨询，了解自己的具体情况和适合的治疗方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！