我叫小芳，身高174cm，体重200斤。生完孩子后，我的体重一路飙升，连我自己都开始不敢照镜子了。每次看到那些苗条的妈妈们，我总是羡慕不已。终于有一天，我下定决心要减肥了。

我开始在网上搜索各种减肥方法，看到有人说脾虚肥胖的人可以通过益生菌来辅助减肥。我心想，这不就是我需要的吗？于是，我立即联系了京东互联网医院的医生。

医生很友善地问我一些基本信息后，告诉我益生菌确实可以帮助调节肠道菌群，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。但是，她也提醒我，减肥并不是一蹴而就的事情，需要结合合理的饮食和适量的运动才能取得最好的效果。

我问医生，怎么吃才能更有效地减肥？医生建议我先测一下自己的代谢率和体脂率，以便更精准地制定减肥计划。她告诉我可以通过测量腰围和体重来初步了解自己的体脂率，并推荐我购买一个智能体脂秤来更准确地监测自己的体重和体脂变化。

我按照医生的建议，实名挂号后进行了相关检查。结果显示，我的代谢率偏低，体脂率也超标了。医生根据我的情况，制定了一份详细的饮食和运动计划，并告诉我要坚持每天记录自己的饮食和运动情况，以便及时调整计划。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会用智能体脂秤测量自己的体重和体脂率，然后根据医生给的饮食计划，合理安排自己的三餐。同时，我也开始了适量的运动，包括散步、瑜伽等。

经过一段时间的努力，我的体重和体脂率都有了明显的下降。更重要的是，我感觉自己的身体状态也变得更好了，精力充沛，睡眠质量也提高了不少。现在，我已经成功减掉了30斤，离我的目标体重越来越近了。

我想对所有想要减肥的朋友说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，找到合适的方法和专业的指导，就一定能成功。最后，我要感谢京东互联网医院的医生，是他们的帮助让我找到了正确的减肥道路。