我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到三年前，我开始感到颈椎嘎达响，左侧肩颈肌肉僵硬，活动幅度小于右侧，头经常晕，血压也低了很多。起初我并没有太在意，认为只是工作压力大、休息不够所致。但随着时间的推移，症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作。

我决定去医院看病，经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我患有混合型颈椎病和肩肌筋膜炎。听到这个结果，我既惊讶又害怕。医生说我的病情需要系统治疗，不能只依靠药物，必须要改变生活习惯，进行物理治疗和康复训练。

我开始按照医生的建议进行治疗，使用中频理疗仪帮助缓解肩颈不适，平时注意避免长期低头伏案，注意颈肩部保暖。日常定期监测血压，必要时医院内科就诊。同时，我也开始学习如何正确使用电脑和手机，避免长时间保持同一姿势，多做颈椎和肩部的伸展运动。

在治疗的过程中，我遇到了很多困难和挑战。有时候我会因为疼痛而无法入睡，有时候我会因为记忆力下降而感到沮丧。但是，我始终坚信只要我坚持下去，总有一天我会恢复健康。

现在，经过一年的治疗和康复训练，我的病情已经有了很大的改善。虽然偶尔还会有头晕和肩颈不适的症状，但我已经可以正常工作和生活了。我也学到了很多关于健康的知识，明白了预防胜于治疗的道理。

我想对所有和我有相似经历的人说，健康是最宝贵的财富，我们应该珍惜它，爱护它。不要等到病痛来临才后悔莫及，平时就要注意自己的生活习惯和健康状况。同时，也要感谢那些默默付出、帮助我们恢复健康的医生和护士们，他们是我们生命中的守护者。

最后，我想说一句：健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你有任何健康问题，千万不要犹豫，及时就医，早日康复。