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如何健康减肥?营养科医生给你专业建议

如何健康减肥?营养科医生给你专业建议

我从来没有想过,自己有一天会变成这样。154厘米的身高,62公斤的体重,超重的我,已经不再是那个曾经的自己。每次照镜子,看到的都是一个圆滚滚的身影,和一张满是油光的脸。我的生活也因此发生了翻天覆地的变化。以前的我,总是活泼开朗,喜欢和朋友们一起出去玩,享受生活的美好。可现在的我,变得越来越宅,越来越不爱出门,甚至连和朋友们的聚会都开始推脱。因为我知道,自己已经不再是那个被人羡慕的对象,而是被人嘲笑的对象。

我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是吃减肥药。可结果总是让人失望。体重不仅没有下降,反而还在不断上升。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了京东互联网医院的营养科医生,专门为肥胖患者提供专业的减肥建议。我心想,为什么不试试呢?于是,我便在网上预约了一个在线问诊。

当我和刘医生进行视频通话时,我紧张得手心都出汗了。刘医生问了我一些基本信息,包括身高、体重、饮食习惯等等。然后,她告诉我,我的体重已经超出正常范围,需要采取一些措施来减肥。刘医生建议我改变进餐次序,先吃蔬菜,再吃瘦肉,最后吃主食。并且,适当多吃少油绿叶蔬菜,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。同时,她还推荐我使用白芸豆膳食纤维,帮助我阻止主食的吸收,增加饱腹感。

我按照刘医生的建议,开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会吃一碗燕麦粥,配上一些水果和蔬菜。中午和晚上,我会先吃一份蔬菜沙拉,然后再吃一些瘦肉和少量的主食。每当我想吃零食时,我就会喝一杯白芸豆膳食纤维,果然,很快就有了饱腹感。除了饮食上的改变,我还开始了每天30分钟的有氧运动,包括快走、跑步、游泳等等。刚开始时,我只能坚持10分钟,后来慢慢增加到30分钟。每次运动后,我都会感到非常轻松和愉快。

经过了几个月的努力,我的体重终于开始下降了。从62公斤降到了55公斤,虽然还没有达到理想的体重,但我已经非常满意了。更重要的是,我的生活也因此发生了改变。我重新找回了自信,开始和朋友们一起出去玩,享受生活的美好。每当我看到镜子中的自己时,我都会感到非常开心和满足。因为我知道,我已经不再是那个被人嘲笑的对象,而是被人羡慕的对象。

我想对所有和我一样正在减肥的朋友们说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,总会有收获的。同时,也要感谢京东互联网医院的刘医生,正是她的专业建议和指导,帮助我走出了减肥的困境。最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也需要专业的医疗咨询和建议,不妨试试在线问诊,相信你也会有所收获的。脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、有慢性疾病或长期服用某些药物的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 调整饮食结构,增加膳食纤维的摄入,减少高热量、高脂肪的食物; 2. 使用白芸豆膳食纤维辅助减重,阻止主食的吸收,增加饱腹感; 3. 改变进餐次序,先吃蔬菜,再吃瘦肉,最后吃主食; 4. 增加有氧运动,如快走、跑步、游泳等,每周至少5天,每天30-50分钟; 5. 注意休息,避免熬夜,保持良好的生活习惯。

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三甲
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