我从来没有想过自己会变成这样。产后肥胖,62.55公斤的体重,身高只有160厘米。看着镜子里的自己,我不禁叹息。曾经的我,苗条、自信,现在却被肥肉包围,连走路都觉得吃力。
我记得那天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果却让我更加迷茫。各种减肥方法、药物、食谱,哪一个才是正确的?我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了一次图文问诊。
医生很友善,问我有没有想过自己为什么会胖起来,是否尝试过减肥,是否用过减肥药或其他方式。我坦白地告诉她,产后我没有注意饮食,也没有运动,体重就这样悄悄上升了。医生听完后,问了我一些具体问题,包括身高、体重、职业等,还有过去三个月和一周内的体重变化情况,以及是否有腿脚、手、眼皮肿等症状。我一一回答,感觉医生对我的情况有了更深入的了解。
医生告诉我,控制饮食和适量运动是减肥的基础。她建议我采用低能量平衡饮食加上运动的方式减肥,这种方法经典、安全,但需要自律。她还用一个形象的比喻来说明:如果我每顿少吃一个肉水饺的量,一天三顿,一年下来能瘦4公斤。这个比喻让我深受启发,我意识到减肥并不是一蹴而就的事情,需要长期的坚持和努力。
医生还建议我选择适合自己的运动方式,每天坚持半小时以上的运动,逐渐增加运动强度,直到达到“呼哧呼哧带喘”的水平。这种运动强度既能有效燃烧脂肪,又不会对身体造成过大的负担。我决定按照医生的建议去做,开始了我的减肥之旅。
在接下来的几个月里,我严格控制自己的饮食,少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。同时,我也开始了每天的运动计划,选择了自己喜欢的瑜伽和快走。刚开始的时候,运动让我感到很累,但我坚持了下来,慢慢地适应了这种新的生活方式。
几个月后,我再次称体重,发现自己已经瘦了10公斤!我非常高兴,也很感激医生的帮助。通过这次经历,我明白了减肥并不是一件容易的事情,需要付出很多努力和时间。但只要坚持下去,总会有收获的。
如果你也在为肥胖而烦恼,不妨试试我所采用的方法。记住,减肥不是一蹴而就的事情,需要长期的坚持和努力。同时,也要注意自己的身体状况,避免过度减肥对身体造成伤害。最后,希望大家都能拥有健康的身体和积极向上的心态!
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