我怀孕34周了，最近总是便秘，感觉肚子里像堵了个大石头。每次上厕所都只能排出一点点，蜂蜜凝露也只能解决一时之需。这种感觉真的很难受，尤其是在孕期，总担心会影响到宝宝的健康。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我便秘的情况持续多久了，饮食方面有没有改善。我告诉她从怀孕开始就这样了，饮食也没有太大改变。医生说可以考虑服用乳果糖来改善排便情况，并且要注意饮食方面的调整，减少油腻饮食，增加纤维饮食。

我问医生服用方法，她说可以每天晚上睡前吃10ml，或者早上空腹吃20~30ml。之前医院也有开过乳果糖，我每天晚上睡前吃，挺管用的。但是早上空腹吃就感觉没用。医生建议我早上随餐服用，效果可能会更好。

我问医生这样会不会把肠道清空，医生说可以治疗便秘，之后症状缓解的话，就可以逐渐减剂量停药了。医生还建议我平时也可以服用孕妇益生菌，调节肠道菌群，胃肠功能。刚开始是每天三十毫升，一般一两天症状就会有好转，之后逐渐减量停药。一般是用四五天左右就可以了。

医生还提醒我平时注意饮食，增加纤维性食物，多摄入果蔬、多饮水，适当活动，养成每天定时大便的习惯，便后清洗肛门。用药前请仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项，如无禁忌可使用，如在用药过程中出现不适，请及时上线咨询或去医院就诊。

孕期建议我注意补充叶酸，少熬夜、多休息，饮食营养，忌生冷辛辣刺激，注意不要感冒；每天自数胎动、定期产检，如有腹痛、阴道出血、流水等情况随时线下医院就诊。医生说希望她的建议能够帮助到我，感谢我的信任。后续如果还有需要咨询的问题可以打开APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中搜索她的名字即可找到她，欢迎我随时留言咨询。

我真的很感谢这位医生，她的建议让我对孕期便秘有了更深入的了解。现在我已经开始按照医生的建议进行调整，希望能早日摆脱便秘的困扰。同时也想提醒其他孕妈们，孕期便秘是很常见的问题，但千万不能忽视，及时寻求医生的帮助是非常重要的。最后，祝所有的孕妈们都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝！