我从小就有一个习惯，喜欢抓头。每次抓完，指甲缝里总会有白色的东西。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。然而，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。头皮开始发痒，白色物质也越来越多，甚至在半夜睡觉时，我也会无意识地抓头。早上醒来，指甲缝里总是满满的白色物质，像是一层厚厚的泥巴。

我开始感到困扰和尴尬。每次和朋友出去玩，总是担心他们会注意到我的头发和指甲。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定在线咨询一位皮肤科医生。

医生很友善，问了我一些问题，包括头皮是否痒、多长时间了等等。我告诉他我的情况，他说可能是脂溢性皮炎，建议我用夫西地酸涂抹局部。然而，我并没有痘痘，之前也用过二硫化硒和酮康唑洗头，效果不明显。医生说可以继续用复方酮康唑洗剂和二硫化硒洗剂洗头，但我已经用过了两个月，感觉没什么用。医生又推荐了康王洗发水和采乐，我都试过了，但效果依然不理想。

在治疗期间，医生也提醒我要注意饮食和作息，避免吃辛辣刺激的食物，保持良好的作息规律。然而，我的头皮依然痒，白色物质依然存在。医生说可以用硫磺皂洗头，但我担心会过敏。同时，医生也检查了我的头发，确认我只有一个发旋，头发的状态是正常的。

除了头皮问题，我还发现手上长了一个像水泡的东西。医生说可能是湿疹导致的，建议我外涂丹皮酚软膏。然而，我已经买了1%的二硫化硒，医生说这个也可以用。至于我扣下的白色物质，医生确认那就是头屑，像泥一样的东西。

在整个治疗过程中，我也在思考自己的生活习惯。医生说冷水洗头会影响头皮健康，但天气热时我总是想用冷水洗头。医生提醒我，天气热也不能用冷水洗头。同时，医生也说我可以喝豆浆和坚果，这让我感到安慰。

回顾整个治疗过程，我意识到健康无小事，需要及时就医。京东互联网医院的在线咨询服务非常方便和实用，医生的建议也很专业和有用。虽然我的头皮问题还没有完全解决，但我已经有了更好的生活习惯和更深的健康意识。希望我的经历能帮助到其他人，提醒大家注意自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。