我叫小芳，今年28岁，生活在繁华的上海。从小我就有一个习惯，晚上总是要看会儿手机才能入睡。然而，最近几个月来，这个习惯却变成了我的噩梦。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，怎么也睡不着。有时候，我甚至会在凌晨两三点钟还在床上辗转反侧，心中充满了焦虑和恐惧。

我知道这种情况不正常，于是去了一家线下医院看病。医生告诉我可能是神经衰弱，给我开了一些中药。虽然吃了几副中药后有所好转，但由于工作原因，我不能长时间在家休息，很快就又恢复了原来的状态。每天晚上，我都会胡思乱想，很难入睡，好不容易睡着，一点声音就醒了。这种状态让我非常痛苦和无助。

有一天，我在网上看到有人推荐褪黑素可以改善睡眠，于是我决定试一试。然而，在选择褪黑素时，我却发现市场上有太多种类和品牌，根本不知道该如何选择。于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询。

我通过图文问诊的方式联系到了伍医生。伍医生非常耐心地听完了我的情况后，告诉我褪黑素只能起到辅助治疗作用，不能完全依赖它来改善睡眠。同时，他还建议我要注意饮食，不吃辛辣刺激食物，不抽烟不饮酒，养成良好的生活习惯，适当运动。这些都可以帮助我改善睡眠质量。

伍医生的建议让我感到非常温暖和安慰。我决定按照他的建议去做，改变自己的生活方式，尝试用自然的方法来改善睡眠。同时，我也会继续使用褪黑素作为辅助治疗手段，希望能够早日摆脱失眠的困扰。

在这里，我想感谢伍医生和京东互联网医院的所有医生和工作人员。他们的专业知识和人性化服务让我在最需要帮助的时候得到了支持和鼓励。也希望大家注意身体，遇到问题及时就医哦！