我从小就有一个不好的习惯——打呼噜。每次睡觉，家人总是被我吵醒，甚至邻居也会投诉。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，了解到打呼噜可能是由于鼻咽、口咽和软腭舌根组织松弛、舌根后坠、使咽部阻塞气道变窄所致。同时，我也知道目前对鼾症以及睡眠呼吸暂停有效的治疗方式只有：CPAP呼吸机，耳鼻喉手术，口腔矫治器，口腔正颌手术，药物目前暂无明确有效口服药物，但可以试用。

我决定在线咨询一位医生，希望能得到更具体的建议和治疗方案。医生首先询问了我的症状和病史，包括是否有憋醒、头痛头晕等情况，以及我的身高、体重等信息。然后，医生建议我完善睡眠监测，看是什么类型的呼吸暂停综合征，并提出了几种一般治疗方法，包括侧卧睡眠、用合适高度的枕头、戒烟酒、肥胖者减重等。必要时还可以使用无创呼吸机治疗。同时，医生也建议我去口腔科和耳鼻喉科就诊咨询是否需要手术治疗。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活习惯，例如选择合适高度的枕头、睡前不要喝酒、注意睡眠姿势等。同时，我也使用了一些药物和器械来缓解打鼾的症状，例如必瑞坦和CPAP呼吸机。经过一段时间的治疗和调整，我的打鼾问题得到了明显的改善，家人和邻居也再没有被我吵醒过。

这次的经历让我深刻认识到，打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，也会对周围的人造成困扰。因此，我们应该及时寻求专业的医疗帮助，并积极采取措施来改善自己的生活习惯和健康状况。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了安静的睡眠。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在线咨询医生，或者去医院就诊。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。最后，希望大家都能拥有一个健康、安静的睡眠环境，祝福大家！