我从小就是一个内向的人，总是害怕和陌生人交流。随着年龄的增长，这种恐惧感并没有减少，反而愈演愈烈。每次出门，我都像是一只受惊的小鹿，四处张望，生怕被人注意到。即使是和朋友在一起，我也总是感到不自在，担心自己会做错什么，或者说错什么话。

这种状态持续了很久，直到我结婚生子。照顾孩子的日子里，我几乎不出门，和外界的联系也越来越少。然而，随着孩子渐渐长大，我开始意识到自己的问题。每次想到要和别人交流，我的心跳就会加速，手心出汗，甚至有时候会出现头晕的症状。

我知道我需要帮助，于是开始在网上寻找相关信息。通过搜索引擎，我找到了京东互联网医院，并在上面预约了一位心理医生。第一次和医生交流时，我非常紧张，生怕自己说错了什么。然而，医生非常温和，耐心地听我讲述自己的问题，并给出了专业的建议。

医生告诉我，我的问题主要是因为太封闭自己了，长时间在家照顾小孩，跟社会脱离的比较厉害。建议我去外面找点事情做，跟外面的人尝试着接触一下，看看情况会不会好一点。起初，我对这个建议持怀疑态度，毕竟我已经习惯了独自生活的状态。但是，医生的话让我开始思考，是否真的需要改变自己的生活方式。

在医生的鼓励下，我开始尝试走出家门，去公园散步，去超市购物，甚至去参加一些社交活动。起初，我还是会感到非常紧张和不自在，但随着时间的推移，我发现自己逐渐适应了这种生活方式。和陌生人交流不再是一件可怕的事情，我开始享受和别人分享生活的乐趣。

现在，我已经不再是那个内向、社交恐惧的自己了。虽然我仍然有时候会感到紧张和不自在，但我知道这只是暂时的。通过医生的帮助和自己的努力，我已经走出了舒适区，开始了全新的生活。感谢京东互联网医院和那位温和的医生，帮助我找回了自信和勇气。

如果你也像我一样，感到内向和社交恐惧，希望你能勇敢地走出第一步，寻求专业的帮助。相信我，改变是可能的，只要你愿意尝试。