我从小就有一个奇怪的习惯——每天晚上都做梦。有时候是美梦，有时候是噩梦，但无论如何，我的大脑总是处于一种活跃的状态。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。即使我睡得很好，第二天仍然会感到疲惫不堪，仿佛一夜未眠。于是，我决定寻求专业的帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊的方式与一位资深的医生进行了交流。医生首先查看了我的睡眠质量评测结果，告诉我我的睡眠质量其实很好，各项指标都在正常范围内。这让我感到有些意外，因为我总是认为自己的睡眠质量很差。

医生解释说，做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦。问题在于，如果我们在浅睡眠期醒来，就会记得自己做了梦；而如果是在深睡眠期被叫醒，就不会有这种感觉。我的情况可能是因为浅睡眠比较多，深睡眠比较少，导致睡眠质量不高。只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。

医生建议我调整作息时间，控制每天在床上的时间在7小时之内，不管是否能入睡。白天要保持清醒，多做活动，消耗精力。这样可以增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠习惯。同时，医生还推荐我服用舒眠胶囊，这是一种中成药，副作用小，可以帮助我改善睡眠质量。

我按照医生的建议进行了调整，果然效果显著。我的睡眠质量得到了明显的改善，做梦的情况也减少了很多。更重要的是，我不再感到疲惫不堪，白天的精力也明显提高了。

这次经历让我深刻认识到，睡眠质量的重要性。我们不能忽视自己的身体信号，应该及时寻求专业的帮助。京东互联网医院的在线问诊服务非常方便和实用，值得推荐给大家。健康无小事，及时就医是最明智的选择。