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想瘦身,医生建议我结合饮食和运动,你觉得靠谱吗?

想瘦身,医生建议我结合饮食和运动,你觉得靠谱吗?

我一直以来都被自己的体型困扰着。身高只有1米55,体重却达到了50公斤,虽然医生说我还在正常范围内,但我总觉得自己像个小球一样,走在路上总是会引来异样的目光。所以,当我在网上看到“脾虚肥胖怎么减肥最快”的问题时,我的心一下子就被触动了。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听完了我的问题后,告诉我:“要想瘦身,光靠药物是远远不够的,必须要结合饮食和运动。”我有些失望,毕竟我一直都希望有个快速的解决方案。但医生的话也让我开始思考,是否我真的需要改变自己的生活方式。

医生给我制定了一个详细的计划。首先是饮食方面,需要控制每天的热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃油腻和高糖的食物。其次是运动,医生建议我每周进行150分钟的中等强度运动,比如快走、游泳等。刚开始我还觉得很难坚持,但医生告诉我,只要我能在运动后和人正常交谈,就说明我的运动强度是合适的。

我开始按照医生的建议去做。起初的几天,我真的很难适应。每天早上起来都要做一些简单的拉伸运动,晚上则要去公园快走一小时。但是,随着时间的推移,我发现自己的体力和耐力都在逐渐提高。更重要的是,我开始享受运动带来的快乐和成就感。

在饮食方面,我也做了一些改变。以前我总是喜欢吃零食和甜点,现在我会选择一些健康的替代品,比如水果、坚果等。虽然有时候还是会忍不住想吃一些高热量的食物,但我会提醒自己,坚持下去,瘦身的目标就不远了。

经过几个月的努力,我终于看到了成果。我的体重下降了10公斤,整个人看起来也精神多了。更重要的是,我发现自己的生活质量也得到了提高。以前我总是因为体型而自卑,现在我变得更加自信和开朗。

我想对那些和我一样苦恼于体型的人说,瘦身并不是一件容易的事情,但只要你愿意付出努力,改变自己的生活方式,成功就一定属于你。同时,我也要感谢京东互联网医院的医生,是他们的专业指导和鼓励,让我走上了健康的道路。

最后,我想说一句:“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”如果你也想改变自己的生活方式,建议你也去试试看吧!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖主要表现为体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等症状,易感人群包括长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 合理饮食,避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果和粗粮,少吃油腻和高糖食物。 2. 每周进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳等,达到微喘但能与人交谈的程度。 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 4. 可以考虑服用中药调理脾胃功能,但需在医生指导下使用,避免不良反应。 5. 定期体检,监测体重和身体状况,及时调整调理方案。
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