我叫小李，今年28岁，是一名夜班工人。每天晚上，我都要在工厂里忙碌到深夜，直到第二天清晨才有机会休息。这种倒班的生活方式让我感到非常疲惫，尤其是白天的睡眠质量总是很差。即使我尽力让自己在白天保持安静和黑暗的环境，但仍然无法入睡，或者即使入睡了也会被噩梦惊醒。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活。

有一天，我在网上搜索“如何改善白天睡眠”，结果发现了一个名为“褪黑素”的东西。据说它可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠质量。我对此感到非常兴奋，于是决定去京东互联网医院咨询一下医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的情况，包括工作时间、睡眠习惯和身体状况。医生非常耐心地听完了我的描述，然后告诉我：“你的情况很常见，倒班工人经常会遇到这种问题。褪黑素确实可以帮助改善睡眠，但需要注意的是，它并不是万能的，也不能长期依赖。”

医生还向我解释了褪黑素的作用机制和使用方法，并强调了在使用过程中需要注意的安全问题。最后，他建议我可以尝试使用褪黑素，但同时也要注意调整自己的生活习惯，例如保持规律的作息时间、避免过度疲劳和压力等。

我非常感谢医生的建议，决定按照他的指导尝试使用褪黑素。果然，在使用了一段时间后，我发现自己的白天睡眠质量有了明显的改善。虽然我仍然需要面对倒班带来的挑战，但至少现在我可以更好地休息和恢复了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生们不仅专业知识丰富，而且非常亲切和耐心，给了我很多实用的建议和帮助。我会继续关注自己的健康，并在需要时寻求专业的医疗服务。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下褪黑素，或者去京东互联网医院咨询一下医生。记住，健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜和保护它。