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经常熬夜,睡眠差,能用褪黑素改善吗?

经常熬夜,睡眠差,能用褪黑素改善吗?

我叫小李,今年24岁,工作在一家IT公司。由于项目需求,经常需要加班到深夜,甚至有时候连续几天都在熬夜。这样的生活节奏让我感到非常疲惫,尤其是睡眠质量变得越来越差。每天早上醒来,总是感觉头昏眼花,黑眼圈也越来越明显。有时候我甚至怀疑自己是不是肾虚了,毕竟网上流传着“黑眼圈是肾虚的表现”的说法。

为了改善自己的睡眠质量,我开始寻找各种方法。有一天,在网上搜索时,我看到了褪黑素这个词。据说它可以帮助调节人体的生物钟,改善睡眠。于是,我决定尝试一下。

我在京东互联网医院上预约了一个在线问诊,希望能从专业医生那里得到一些关于褪黑素的建议。医生告诉我,虽然褪黑素可以帮助改善睡眠,但并不适合所有人。对于我这种年轻人来说,使用褪黑素可能并不是最好的选择。相反,医生建议我从日常生活中入手,通过规律作息、适量运动、避免刺激性饮料等方式来改善睡眠质量。

医生还推荐我喝一些安神补脑类口服液,并且告诉我可以尝试一些辅助睡眠的产品。这些产品的有效成分主要是天然植物提取物,副作用小,适合长期使用。医生建议我先服用三个月,看看效果如何。每天的服用量也需要根据产品说明来确定。

我按照医生的建议开始调整自己的生活方式,并且开始服用安神补脑类口服液。虽然一开始并没有明显的效果,但我坚持了下来。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善,黑眼圈也开始淡化。当然,这也离不开我在日常生活中的努力,例如每天晚上睡前泡脚、听音乐等。

通过这次经历,我深刻地体会到,改善睡眠质量并不是一蹴而就的事情,需要我们从多个方面入手,持之以恒。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业建议和耐心解答让我受益匪浅。希望大家也能关注自己的睡眠健康,遇到问题及时就医哦!

改善睡眠质量指南 常见症状 经常熬夜、睡眠差是现代人常见的生活习惯问题,可能导致黑眼圈、精神疲劳等症状,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经内科或睡眠专科 调理要点 1. 白天注意脑力劳动与体力劳动相结合,保证足够的运动量。 2. 保证作息规律,每天按时就寝。 3. 睡觉前不剧烈运动,不饮用咖啡、浓茶。 4. 睡前热水泡脚,听音乐。 5. 可以尝试喝安神补脑类口服液来辅助睡眠,但需在医生指导下使用,避免滥用褪黑素等药物。
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杨红艳

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