我叫小李，一个23岁的年轻人，身高178cm，体重68kg。从小就羡慕那些身材健硕的男生，总想着有一天自己也能拥有这样的体魄。于是，我开始了我的增肌之旅。

起初，我并不知道该如何开始。网上有太多的信息，各种增肌粉、蛋白粉、健身器材等等，让我眼花缭乱。于是我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行咨询。

医生很友善，问我有没有做过抗阻运动。我说我只会跑步和游泳，医生告诉我这些运动虽然有益健康，但对于增肌来说，抗阻运动更为重要。医生列举了一些常见的抗阻运动，包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等等。我听得很认真，心想着回去就要开始实践。

接下来，医生问我体重和身高，我告诉他我一米七八，体重68kg。医生说我属于正常范围，但如果想增肌，需要适当增加蛋白质的摄入。于是，医生建议我购买蛋白粉，并且在做增肌训练时使用。医生还强调了合理饮食和充足休息的重要性，这些都是增肌的基础。

我听完医生的建议，心中豁然开朗。原来增肌并不是一件难事，只要有正确的方法和坚持不懈的努力，就一定能成功。于是我决定按照医生的建议去做，开始我的增肌之旅。

在接下来的几个月里，我每天都坚持做抗阻运动，使用蛋白粉来补充蛋白质。同时，我也注意了饮食和休息，保证每天都有足够的营养和睡眠。慢慢地，我开始看到自己的变化，肌肉逐渐变得更加明显，体重也在稳步上升。

现在回想起来，那次的咨询对我影响深远。如果没有医生的指导，我可能还在迷茫中徘徊。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们不仅帮助我解决了问题，还让我明白了健康的重要性。从此以后，我会更加珍惜自己的身体，保持健康的生活方式。