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长期失眠,睡不好,睡不着怎么办?

长期失眠,睡不好,睡不着怎么办?

我从小就是一个好学生,学习成绩总是名列前茅。然而,随着年龄的增长,压力也越来越大。尤其是在大学期间,为了追求更好的成绩和未来,我开始熬夜学习,甚至连续几天不合眼。起初,我并没有太在意,认为这只是暂时的。但是,随着时间的推移,我的身体开始出现问题。

最明显的就是失眠。每天晚上,我都会躺在床上,脑海里却充满了各种想法和担忧。即使我很累,也无法入睡。有时候,我甚至会在半夜醒来,然后再也睡不着。这种状态持续了三年多,严重影响了我的生活和学习。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠,包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是吃褪黑素。但是,效果都不是很明显。直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,才发现了京东互联网医院。

我通过图文问诊的方式联系了一位医生,向他描述了我的症状。医生问了我一些问题,包括我每天能睡多长时间、是否有心理压力等等。然后,他建议我使用安眠药物,如艾司唑仑或右佐匹克隆。但是,这些药物需要处方,而且有成瘾的风险。医生告诉我,必须要到医院才能购买这些药物,药房或平台都买不到。

我很失望,因为我平时上班也没时间去医院。失眠已经让我心脏疼了,感觉生活都快被它控制了。幸运的是,医生提到了安乐片,这是一种辅助睡眠的中成药。他说可以开处方给我试试看。

我有些怀疑,因为我之前吃过褪黑素,效果不明显。但是,医生解释说,安乐片和褪黑素不一样,它是专门针对失眠的中成药。于是,我决定试一试。医生给我开了电子处方,并详细说明了如何调整生活方式来改善睡眠质量。

我按照医生的建议,开始调整自己的生活方式。每天晚上23:00左右上床睡觉,早上07:00左右起床,保持每天有效的睡眠在8小时左右。同时,我也开始适当锻炼,避免刺激性活动,保持睡眠房间安静、舒适、避免灯光。白天尽量不要睡觉,睡前也不要思考太多事情或喝浓茶或浓咖啡或高碳水化合物等。

经过一段时间的调整和服用安乐片,我的睡眠质量有了明显的改善。虽然我还不能保证每天都能睡得很好,但至少我不再像以前那样焦虑和痛苦了。现在,我已经学会了如何管理自己的压力和情绪,如何更好地照顾自己的身体和健康。

如果你也像我一样长期失眠,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生专业、耐心,能够给你提供有效的帮助和建议。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你,祝你早日摆脱失眠的困扰,拥有一个健康、快乐的生活!长期失眠的调理与治疗 常见症状 长期失眠的常见症状包括入睡困难、易惊醒、多梦、白天疲劳、注意力不集中等。易感人群主要是压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 调整生活方式,保持良好的心态,避免情绪焦虑,规律作息,适当锻炼,睡前避免刺激性活动和思考太多事情。 2. 如果需要,可以使用安眠药物如艾司唑仑或右佐匹克隆,但需在医生指导下使用,避免成瘾。 3. 中成药安乐片也可作为辅助睡眠的选择,但同样需要医生指导和处方。 4. 避免过度依赖药物,逐渐调整生活习惯和作息规律,提高自我调节能力。 5. 如果症状严重或持续时间长,应及时就医,接受专业的诊断和治疗。

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